منتديات أهل مصر
نورتونا يا أهل مصر و العالم كله
لو كانت دي زيارتكم الأولى للمنتدى فلقد تشرفنا بزيارتكم ونتمنى أن تسجلوا لدينا لتستفادوا من المنتدى إن شاء الله
أما إذا كنتم أعضاء في المنتدى فنرجوا منكم تسجيل الدخول

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات أهل مصر
نورتونا يا أهل مصر و العالم كله
لو كانت دي زيارتكم الأولى للمنتدى فلقد تشرفنا بزيارتكم ونتمنى أن تسجلوا لدينا لتستفادوا من المنتدى إن شاء الله
أما إذا كنتم أعضاء في المنتدى فنرجوا منكم تسجيل الدخول
منتديات أهل مصر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

مواضيع مماثلة
    المواضيع الأخيرة
    » توصيات الفوركس عبر الجوال
    آلام الرقبة - أسبابها Empty21/6/2013, 7:47 pm من طرف eecfc

    » توصيات الأسهم السعودية عبر الجوال
    آلام الرقبة - أسبابها Empty21/6/2013, 7:47 pm من طرف eecfc

    » دردشة أون لاين
    آلام الرقبة - أسبابها Empty22/6/2012, 4:08 pm من طرف Admin

    » انا ابحث عن وظيفة او تدريب
    آلام الرقبة - أسبابها Empty22/6/2012, 4:01 pm من طرف Admin

    » فضفضة الاعضاء
    آلام الرقبة - أسبابها Empty21/6/2012, 10:40 pm من طرف ايمان مصطفى

    » مين عايزه تعمل عضويه فى ماى واى عروض هايلة وتاخدى مرتب 3000جنيه
    آلام الرقبة - أسبابها Empty15/6/2012, 11:41 pm من طرف جى جى 2000

    » تعالو نفرفش شوية مع الصور دى
    آلام الرقبة - أسبابها Empty15/6/2012, 5:15 pm من طرف eslam.khodery

    » رسايل لسه طازة مشفتش زيها !!
    آلام الرقبة - أسبابها Empty15/6/2012, 1:39 pm من طرف el general

    » ......غرف نوم اكيد هتلفت انتباهكم........
    آلام الرقبة - أسبابها Empty14/6/2012, 10:56 pm من طرف جوجو تركى

    » غرف أطفال روعـــــــــــــــة
    آلام الرقبة - أسبابها Empty14/6/2012, 10:54 pm من طرف جوجو تركى

    » أبحث عن عمل
    آلام الرقبة - أسبابها Empty14/6/2012, 2:03 pm من طرف sose_aco

    » كتاب الطبخ العربي شامل - اطيب الماكولات في مطبخ كايرو
    آلام الرقبة - أسبابها Empty14/6/2012, 11:06 am من طرف huda

    » فقط إضغط على الإسم لتتعرف على أسراره
    آلام الرقبة - أسبابها Empty14/6/2012, 11:03 am من طرف huda

    » كلمات في اللغة العربية ترد اسما وفعلا وحرفا
    آلام الرقبة - أسبابها Empty14/6/2012, 10:58 am من طرف huda

    »  فندق مصنوع من ملح الطعام في بوليفيا!! ...
    آلام الرقبة - أسبابها Empty14/6/2012, 10:27 am من طرف huda


    آلام الرقبة - أسبابها

    اذهب الى الأسفل

    آلام الرقبة - أسبابها Empty آلام الرقبة - أسبابها

    مُساهمة من طرف ???? 29/9/2010, 8:42 pm

    تجنب الاستمرار في وضع الجلوس لفترة طويلة خاصة الجلوس الذي تكون فيه مضطرا لتثبيت وضع الرقبة في اتجاه واحد مثل القراءة أو الكتابة أو مشاهدة التليفزيون. وإذا كان ذلك ضرورياً فاعتدل واسترح كل خمسة عشر دقيقة علي الأقل و تمشى قليلا وقم بعمل بعض التمرينات الخفيفة الموصوفة من الأخصائي. حافظ علي وضع رأسك مستقيما أثناء الجلوس ويجب أن يكون طول المكتب أو المنضدة التي تعمل عليها مناسباً بحيث تمنع انحناء رقبتك عليها ويجب أن يكون المكتب قريباً منك.



    يمكن وضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد علي القراءة أو الكتابة بدون انحناء الرقبة حيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوي النظر. الوضع الأمثل للعمل على الكمبيوتر يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوي أنف الشخص الجالس أمامها وبوضع لوحة المفاتيح بحيث يكون الأكتاف في وضع معتدل (غير مرفوعين لأعلي) وبكون الكوع مثني تسعين درجة و يكون المعصم مسترخياً في وضع ثلاثون درجة.


    تجنب وضع شاشة الكمبيوتر علي أحد جانبي المكتب حيث يجب أن يكون أمامك مباشرة و كذلك الحال بالنسبة لشاشة التلفزيون حيث لا يجب أن تكون في وضع يجعلك تلتفت إلى أحد الجانبين لوقت طويل بل إلى الأمام.


    الوضع الطبيعي للرأس هو أن تكون علي استقامة واحدة مع العمود الفقري بمعني أنه عند النظر للشخص من الجانب تكون الأذن علي خط واحد مع الكتف فكلما زاد زحف الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط علي فقرات وعضلات الرقبة.


    فكلما زحفت الرأس للأمام بمقدار بوصة واحدة (2.5 سم) معناه زيادة الضغوط علي فقرات الرقبة السفلي بمقدار وزن الرأس . لذا حافظ علي رأسك في وضع مستقيم دائما.


    تجنب وضع سماعة التليفون أو المحمول بين الكتف و الرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات و أنسجة الرقبة



    ????
    زائر


    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

    الرجوع الى أعلى الصفحة

    - مواضيع مماثلة

     
    صلاحيات هذا المنتدى:
    لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى