الوضع المناسب للجلوس امام الكمبيوتر

من طرف **خاشعة لله** 2/10/2011, 4:33 pm

كثيراً منا يتعامل مع الكمبيوتر و لفترات طويلة مما يمكن أن يسبب لنا الألام بعد فترة من الوقت
لذلك قررة كتابة هذا الموضوع لتعلم الوضعية الصحيحة للجلوس علي الكمبيوتر لتقليل الشعور بالألام

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
هذه هي المناطق التي في الغالب تحصل فيها الألام و هي :
الرقبة
الكتف
المرفق
الرسخ
الأصابع
المقعدة
كما هو مبين في الصورة السابقة و سنتعلم كيفية تقليل الألام في هذه المناطق بإذن الله

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الوضع المناسب والمريح لشاشة الكمبيوتر

للحصول علي طريقة صحيحة لمراقبة الشاشة لابد من الأتي :
1- وضع الكمبيوتر في زاوية مناسبة للضوء " أضاءة أو نوافذ "
2- أن تبعد الشاشة عنك مسافة لا تقل عن 20 بوصة " البوصة = 2.54 سنتيمتر "
أي 50 سنتيمتر تقريباً
3- أن تكون أعلي من الشاشة بقليل بحيث يكون بين مستوي نظرك و منتصف شاشة الكمبيوتر 15 درجة تقريباً كما هو موضح بالصورة السابقة
4- محاذات الكيبورد و الماوس للشاشة لعدم أرهاق العين و الرقبة
5- تعيين معدل التحديث كحد أدنى من 70 هرتز للحد من وميض الشاشة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الطريقة الصحيحة للأضاءة
1-لابد أن تكون الشاشة في وضع مناسب مع الضوء حتي لا تكون الشاشة و العين معرضتين للضوء المباشر .
2- لا تستخدم أضاءة خاصة موجهة لشاشة الكمبيوتر .
3- أستخدم خليط من الأضاءة المتوهجة و الأضاءة التي تعمل بالتردد يطلق عليها اسم (مصابيح النيلون أو الأسم العلمي " مصابيح الفلورسنت") لتقليل الوميض و أعطاء ألوان ضوء أفضل .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الوضعية الخاطئة للكيبورد
و هي كما نري في الصورة السابقة بحيث نعرض الرسخ للألام نتيجة وضعه بطريقة خاطئة
و هناك أشكال عديدة يمكن بها حدوث الألام بالرسخ و الذراع و الأصابع و هي أن تكون كل هذه الأعضاء ليست علي مستوي مستقيم كما بالصورة اللاحقة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

كما نلاحظ هنا أن الكيبورد في مستوي قليل شئ ما عن الرسخ ، و الدراع في مستوي مستقيم و كذلك الكتفين ، و كما نلاحظ أيضاً لابد من وجود الماوس و الكيبورد في مستوي واحد لسهولة التنقل بينهم .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

و في النهاية هذه هي الطريقة الصحيحة للجلوس علي طاولة الكمبيوتر :
1- امالة الظهر قليلاً إلي الوراء بمستوي بحيث يميل الجزع من 100 إلي 130 درجة حسب الحاجة لذلك .
2- أن يكون الفخذ أعلي من مستوي الركبة كما بالصورة .
3- أبعاد الساق قليلاً إلي الأمام كما هو بالصورة .
4- أستخدام الطريقة الصحيحة في أستخدام الكيبورد و قد سبق تبين ذلك .
5- أستخدام أضاءة مناسبة .
6- بُعد مناسب عن الشاشة .

وشكرا...